DETAILS, FICTION AND อาหารออกกําลังกาย

หยุดความเชื่อแบบผิดๆ ที่ว่าหลังออกกำลังกายไม่ควรกินอาหาร เพราะกลัวอ้วน การลดน้ำหนักเราไม่จำเป็นต้องอดอาหารนะคะ เพราะร่า�

โปรตีนบาร์, โปรตีนผง (อันนี้แล้วแต่นะคะ)ทานก่อนทานหลังออกกำลังกายล้วนสำคัญสิ่งสำคัญที่ห้ามลืม : ก่อนออกกำลังกายควรดื่มน้ำเ